Քունը մարդու կյանքի կարեւորագույն մասն է կազմում: Քնի ժամանակ թուլանում են մկանները, օրգաններն աշխատում են հանգիստ ռեժիմում, օրգանիզմը լցվում է էներգիայով՝ նոր օրվա համար:
Հայտնի է, որ մարդը չպետք է 8 ժամից պակաս քնի: Այդ ժամանակահատվածում օրգանիզմում տեղի են ունենում կարեւոր գործընթացներ, որոնք ուղղված են առողջության պահպանմանն ու էներգիայի կուտակմանը:
Քնելու դիրքից է կախված, թե ինչպես կգործի մարսողական համակարգը, ինչպես կկատարվի արյան շրջանառությունը, շնչառությունը եւ նյութափոխանակությունը:
Ո՞ր դիրքով է ճիշտ քնել՝ լավագույնս հանգստանալու եւ առողջ քնելու համար: Այս հարցը շատերին է մտահոգում: Պատասխանը՝ մեջքի վրա: Ինչո՞ւ. որովհետեւ մեջքի վրա քնելիս օրգանիզմը լավագույնս հանգստանում է:
Եկեք համեմատենք:
- Կողքի վրա ութ ժամ քնելու արդյունքում միկրոկնճիռներ են հայտնվում պարանոցի եւ կզակի վրա: Իհարկե, արթնանալուց հետո դրանք անհետանում են, սակայն տարիքի հետ մաշկում էլաստինի քանակը պակասում է, եւ սկսված պրոցեսն այլեւս հնարավոր չէ կանգնեցնել:
- Կողքի վրա քնելու արդյունքում կնոջ կուրծքը կորցնում է իր առաձգականությունը, իսկ ողնաշարը նման դիրքով երկար քնելու հետեւանքով կարող է կորանալ:
- Որովայնի վրա քնելն ավելի վնասակար է, քանի որ դեմքի վրա կարող են ավելի շատ կնճիռներ առաջանալ, իսկ մարմինը ոչ թե հանգստացած, այլ ճմրթված տեսք կունենա: Որովայնի վրա քնելու ընթացքում ողնաշարը լարված վիճակում է, ինչի հետեւանքով ցավեր են առաջանում ինչպես մեջքի, այնպես էլ պարանոցի հատվածում:
- Այսպես ասած, էմբրիոնի դիրքում քնելը նույնպես լավ միտք չէ, հատկապես՝ կանանց համար, քանի որ այդ դիրքով սեղմվում են բոլոր ներքին օրգանները:
- Մեջքի վրա քնելն այդքան էլ հարմար եւ պոպուլյար չէ, սակայն հենց այս դիրքով քնելու արդյունքում է, որ օրգանիզմը թուլանում է, կրծքի, դեմքի մկանները չեն լարվում, ողնաշարն ամբողջությամբ հանգստացած վիճակում է:
Ինչպես սովորել քնել մեջքի վրա
Առաջին հերթին, ուշադրություն դարձրեք ներքնակին. եթե այն անհարթ է, ապա դժվար թե մեջքի վրա հեշտությամբ քնել ստացվի:
Պակաս կարեւոր չէ բարձի ընտրությունը: Այն չպետք է շատ բարձրացնի գլուխը: Եթե բարձը շատ բարձր եւ փափուկ, կամ ցածր եւ կոշտ, ապա դեն նետեք այն: Ամենալավ տարբերակը՝ գնել ժամանակակից օրթոպեդիկ բարձ:
Կարող եք բարձ օգտագործել նաեւ՝ դնելով այն թեւի տակ, եւ մարմնի համար ստեղծել առավելագույն կոմֆորտ՝ նպաստելով մեջքի վրա քնելու սովորությանը: Հիշեք, որ միանգամից մեջքի վրա քնել չի ստացվի, սակայն եթե մի փոքր ջանք գործադրեք, ապա մի օր անպայման կստացվի:
0Comments