Դիետոլոգ, Ռուսաստանում XFIT ֆիթնես թեստավորման մասնագետ Ինեսսա Ցարկովան պատմել է, թե ինչպես կարելի է նիհարել մինչև ամառ։ Gazeta.Ru-ի հետ զրույցում նա խորհուրդ է տվել ուտելուց 10 րոպե առաջ մեկ բաժակ գոլ կամ տաք ջուր խմել։
Որպես առաջին ուտեստ, որը կօգնի նիհարել, սննդաբանն նշել է հում բանջարեղենով և խոտաբույսերով պատրաստված աղցանը։ Երկրորդ ուտեստը շոգեխաշած կտավատի սերմերից պատրաստված շիլան է՝ պատրաստված թարմ աղացած կտավատի սերմերից՝ աղացած դարչինի կամ հասած բանանի կամ կանաչ խնձորի քառորդ մասի հետ: Դիետոլոգն այն խորհուրդ է տվել ամեն օր ուտել։ Այս մասին փոխանցում է shantnews-ը։
Ինչպես նշել է Ցարկովան, երրորդ պարտադիր ճաշատեսակը պետք է պարունակի ամբողջական ձավարեղեն կամ լոբազգիներ։ Նրա խոսքով՝ ավելի լավ է դրանք օգտագործել բողբոջած տեսքով։
«Այս ճաշատեսակին անհրաժեշտ է ավելացնել ճիշտ ճարպեր՝ յուղ, դդմի սերմեր, արևածաղկի սերմեր, ցանկացած ընկույզ (նախապես թրջված): Մեկ այլ հիանալի հավելում է ընկույզը կամ սերմը: Նման ճաշատեսակները կարելի է քաղցր պատրաստել՝ ավելացնելով հատապտուղներ կամ մրգեր (ոչ ավելի, քան 10% քաշով) և/կամ բնական մեղր։ Կամ սխտորի, համեմունքների, խոտաբույսերի, լոլիկի ավելացմամբ»,- ասել է սննդաբանը։
Ցարկովան նաև ընդգծել է, որ կարևոր է սնունդն ընդունել հանգիստ վիճակում՝ մանրակրկիտ ծամելով և չշեղվելով կողմնակի բաներից, այնուհետև այն լավ կներծծվի օրգանիզմի կողմից։
168․am
0Comments