Ինչպե՞ս պայքարել բարձր ճնշման դեմ. 3 օգտակար խորհուրդ

^{Եթե դուք հիպերտոնիա ունեք, ձեր բուժմամբ պետք է զբաղվի փորձառու բժիշկը: Սակայն կան պարզ միջոցներ, որոնք օգնում են կարգավորել ճնշումը:}

^{Ավելի շատ քայլեք}

^{Փորձեք ավելի հաճախ քայլել՝ օրական 30 րոպե: Քայլելը օգտակար է սրտանոթային համակարգի առողջության համար և օգնում է կարգավորել ճնշումը: Մասնագետների խոսքով՝ հաճախ քայլելը նվազեցնում է սիստոլոգիական ճնշումը:}

^Շնչեք

^{Մասնագետները խորհուրդ են տալիս շնչառական վարժություններ անել, որոնք հանում են սթրեսը, ակտիվացնում ռենինի վերամշակումը՝ ֆերմենտ, որը բարձրացնում է ճնշումը, գրում է med.news.am:}

^{Օրինակ՝ պարզ շնչառական վարժություն}

1. ^{Նստեք աթոռի վրա}
2. ^{Մաքսիմալ թուլացեք}
3. ^{Ձեռքը դրեք կրծքին կամ որովայնին}
4. ^{Խորը շնչեք և արտաշնչեք, աշխատեք չմտածել կողմնակի բաների մասին}

^{Երաժշտություն լսեք}

^{Լսեք ձեր սիրելի երաժշտությունը, դրա շնորհիվ կլավանա հոգեբանական վիճակը, և հաճույքի հորմոն կառաջանա: Ճնշման համար նույնպես դա օգտակար է:}