Քաշի ավելացման պատճառները․ Ինչպես խուսափել․ Դիետոլոգ

Ավելորդ քաշից ազատվելը բավական բարդ է: Եթե ճիշտ եք սնվում, բայց ավելորդ կիլոգրամներն այդպես էլ չեն հեռանում, հարկավոր է դիմել մասնագետի օգնությանը:

Live24.am-ի հետ զրույցում գաստրոէնտերոլոգ-դիետոլոգ Նինա Մուրադյանը նշում է, որ քաշի ավելացման պատճառ կարող են դառնալ գենետիկ նախատրամադրվածությունը, սթրեսը, կենսակերպը, տարիքը, հորմոնալ անհավասարակշռությունը: Մասնագետը ներկայացրել է 5 հորմոն, որոնք կարող են քաշի ավելացման պատճառ դառնալ:

Վահանաձև գեղձի հորմոններ:  Վահանաձև գեղձը հորմոններ է արտադրում, որոնք մասնակցում են մի շարք օրգանների աշխատանքին: Եթե այս գեղձն անհրաժեշտ քանակով հորմոններ չի արտադրում, քաշը կարող է ավելանալ: Կարևոր է ժամանակին ախտորոշել խնդիրն ու համապատասխան բուժում ստանալ:

Ինսուլին: Արտադրվում է ենթաստամոքսային գեղձի կողմից: Ռաֆինացված մթերքի, արագ նախաճաշերի, քաղցր հյութերի, ալկոհոլի օգտագործումը կարող է հանգեցնել շաքարային դիաբետի զարգացման և ճարպակալման: Այս խնդիրը ևս բժշկական միջամտության կարիք ունի:

Գրելին՝ «քաղցի հորմոն»: Այն պատասխանատու է ախորժակի, էներգիայի բաշխման համար: Գրելինի բարձր մակարդակը կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման: Այս հորմոնի մակարդակի հավասարակշռման համար խորհուրդ է տրվում դիմել մասնագետի օգնությանը, ինչպես նաև՝ հետևել այս խորհուրդներին՝

• ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն
• կերեք յուրաքանչյուր 2-3 ժամը մեկ անգամ՝ փոքր չափաբաժնով
• թարմ բանջարեղեն և մրգեր օգտագործեք
• ուտելուց 20 րոպե առաջ մի բաժակ ջուր խմեք
• սպիտակուց պարունակող մթերք օգտագարծեք:

Կորտիզոլ: Այս հորմոնը գերազանցապես սինթեզվում է սթրեսային իրավիճակներում, դեպրեսիայի դեպքում: Պասիվ կենսակերպն ու սխալ սնունդը կարող են հանգեցնել արյան մեջ կորտիզոլի մակարդակի անհավասարակշռության և որպես հետևանք՝ քաշի ավելացման: Դիմեք մասնագետի՝ խնդրի պատճառները վեր հանելու և այն լուծելու համար, ինչպես նաև հետևեք այս խորհուրդներին՝

• բավարար քանակով քնեք
• հանգստացեք, ժամանակ անցկացրեք ընկերների, ընտանիքի հետ
• հրաժարվեք տապակած մթերքի օգտագործումից
• հրաժարվեք ալկոհոլից:

Էստրոգեն: Այս հորմոնը սինթեզվում է ձվարաններում: Դրա բարձր մակարդակը ևս կարող է ավելորդ քաշի առաջացման պատճառ դառնալ: Դիմեք մասնագետի օգնությանը, ինչպես նաև.

• խուսափեք ալկոհոլից
• պարբերաբար սպորտով զբաղվեք
• սննդակարգից բացառեք ռաֆինացված ճարպերը
• թարմ միրգ և բանջարեղեն օգտագործեք: