Քնի կանոնավոր պակասը կարող է աստիճանաբար հանգեցնել ավելորդ քաշի ավելացման: Այս եզրակացությանն են հանգել «Annals of Internal Medicine»-ում հրապարակված նոր ուսումնասիրության հեղինակները։
Կոլումբիայի համալսարանի Իրվինգի բժշկական կենտրոնի գիտնականները հետևել են 95 մեծահասակի, որոնց մոտ սրտանոթային և նյութափոխանակության հիվանդությունների բարձր ռիսկ կար: Վեց շաբաթվա ընթացքում մասնակիցները կրճատել են իրենց գիշերային քնի տևողությունը ընդամենը 90 րոպեով։
Մեկ ֆունտ և մեկ լրացուցիչ սանտիմետր իրանի շուրջ
Պատկերազարդ փորձի արդյունքները՝
Քաշի ավելացում. Քնի պակասի շրջանի ավարտին մասնակիցները միջինում ավելացրել էին 0.45 կգ:
Չափումներ՝ Մասնակիցների իրանի շրջագիծը փոքր-ինչ աճել է:
Նստակյաց գործունեություն. Մասնակիցներն ավելի շատ ժամանակ են անցկացրել նստած, չնայած նրանց սովորական ֆիզիկական ակտիվության մակարդակը չի նվազել: Այնուամենայնիվ, հետազոտողները չեն գրանցել ճարպի կամ մկանային զանգվածի տոկոսային որևէ էական փոփոխություն, ինչպես նաև չեն հետևել սննդակարգին, ուստի քաշի ավելացման ճշգրիտ մեխանիզմը մնում է քննարկման առարկա։
«Քունը առողջության հիմնական ցուցանիշ է»
Գինեկոլոգ Սոմի Ջավեյդը (HerMD), որը չի մասնակցել ուսումնասիրությանը, ընդգծում է, որ քունը կարևոր դեր է խաղում նյութափոխանակության կարգավորման գործում.
«Քրոնիկ քնի պակասը պարզապես վատ սովորություն կամ կենսակերպի խնդիր չէ: Մենք պետք է քունը դիտարկենք որպես առողջության հիմնական ցուցանիշ»:
Մասնագետի խոսքով՝ կանայք հատկապես խոցելի են դաշտանադադարի ժամանակ. այդ շրջանում քնի խնդիրները ավելի հաճախակի են դառնում, և նյութափոխանակությունը դանդաղում է: «Քիչ ուտել և շատ մարզվել» խորհուրդը պարզապես չի գործում այս հանգամանքներում:
Ամերիկյան սրտի ասոցիացիան արդեն իսկ քունը ներառել է իր «Կյանքի անհրաժեշտ 8»-ի ցանկում՝ խորհուրդ տալով, որ մեծահասակները ամեն գիշեր քնեն 7-ից 9 ժամ: